Comment gérer le stress au quotidien ?
D’après les statistiques, le stress touche 9 Français sur 10. Pressions au travail, problèmes familiaux, rythme effréné de la vie quotidienne… Le stress peut rapidement s'accumuler et affecter notre bien-être général. Heureusement, il existe de nombreuses astuces pratiques et simples pour gérer le stress au quotidien. Les détails ci-dessous !
Essayez le CBD pour découvrir une approche naturelle du stress
On étudie de plus en plus le CBD (ou cannabidiol) en raison de ses effets potentiels sur la gestion du stress et de l'anxiété. Contrairement à ce que l’on pense, le CBD ne provoque pas d’effet euphorisant. Aussi, il se décline sous diverses formes pour s’adapter à toutes les demandes (huiles, gélules, vaporisation...).
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Conseil : avant de consommer du CBD, demandez l’avis de votre médecin. Idéalement, faites également vos achats dans des boutiques fiables. Pour avoir plus d'information, vous pouvez voir ce site pour découvrir les meilleurs shops CBD.
Faites de la méditation pour apaiser votre esprit
La méditation favorise la relaxation. En effet, une séance de méditation de quelques minutes par jour suffit pour :
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- apaiser votre esprit,
- réduire l'anxiété,
- améliorer votre concentration.
Aujourd’hui, il existe même des applications pour vous guider lors de vos séances. Elles conviennent aussi bien aux débutants qu’aux plus expérimentés.
Pratiquez des exercices physiques
Beaucoup de personnes l’attestent : une activité physique régulière permet de gérer efficacement et durablement le stress. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère en effet des endorphines. Ce sont des hormones qui améliorent votre humeur.
Contrairement aux idées préconçues, l’objectif n’est pas de devenir un athlète olympique. Il existe aujourd’hui une gamme variée d’activités physiques et sportives parfaitement adaptées à vos besoins et à votre profil.
Simple promenade au parc, séance de yoga dans le jardin, entrainement sportif en salle… Ce sont autant d’activités à découvrir pour vous sentir mieux mentalement et physiquement.
Apprenez à gérer votre temps
La gestion du temps fait partie des principales sources de stress. Pour en venir à bout, établissez un emploi du temps bien structuré. Vous pouvez même hiérarchiser vos tâches pour ne pas avoir la sensation d'être dépassé. Surtout, réservez des moments pour vous détendre et vous ressourcer. Ainsi, non seulement vous réduirez votre stress, mais vous deviendrez aussi plus productif.
Ne lésinez pas sur la nutrition et le sommeil
Tous les professionnels de la santé vous le diront : une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité sont essentiels pour gérer le stress. Plus explicitement, évitez les aliments riches en sucre et en caféine. Privilégiez plutôt une alimentation riche en fruits, en légumes et en aliments nutritifs.
Il est aussi important de dormir suffisamment, à raison de 7 h à 8 h par jour. Le manque de sommeil peut vous rendre irritable et augmenter votre stress.